دونه ی دویستم

سلام. ای ام هپی : D 

واسه امادگی جسمانی هر جلسه یه نفر واسه تقویت یه عضله تمرین میاره. شنبه استاد گفت که واسه عضله دالی (دلتوئید) تمرین بیار. عاغا من رفتم اینترنتو گشتم فقط دو تا تمرین پیدا کردم: | 

امروز رفتم و اون دو تا تمرین و با انواع روش ها ارایه دادام: ))) نشسته ، ایستاده ، خوابیده ، با دمبل ، با کش ، با یار و.....  

بعد استاد که واسه همه یه اشکالی پیدا میکنه و میگه بهم گفت خیییلی عالی بودی. هم تمریناتت خوب بود هم کلاس داریت هم نحوه ی بیانت ؛D یعنی نیشم تا بناگووووش باز شده بوداااااا.سروتونین ترشح شده تو بدنم تا یه ماه اثرش نمیره ؛))))

بسی مشعوف گشتم